موضوع: 40 خطوة لاوقف عن التدخين الخميس نوفمبر 03, 2011 7:55 pm
خطة من أربعين خطوة للتوقف عن التدخين
بسم الله الرحمن الرحيم 1- الخطوة الأولى هي بالعزم والنية والتوكل على الله تعالى. عن الامام علي: " ما ضعف بدن عما قويت عليه نيّة ". 2 ـ اعمل قائمة بمساوئ التدخين، واطلع عليها كل يوم لإزالة الرغبة بالعودة إلى التدخين ثانية.
3 ـ ابتعد عن المدخنين ورائحة التدخين. [center]4 ـ استعمل بومبون كلما وجدت حنيناً إلى التدخين. 5 ـ تذكر أن الصبر مر ولكن عاقبته أحلى من العسل. 6 ـ أكثر من تناول الفاكهة والغذاء الجيد الخالي من التوابل والبهارات. 7 ـ تناول عصير الفاكهة الطبيعي .
8 ـ عرّف الآخرين أنك أقلعت عن التدخين. 9 ـ تذكر أن التدخين يضر بصحتك ويقصر عمرك. 10 ـ فكر بأن التدخين هو معصية لله عز وجلّ،
11 ـ تذكر أن أكثر من 3 ملايين مدخن يموت كل سنة من جرّاء أمراض يسببها التدخين، حسب إحصاء منظمة الصحة العالمية، فكر بذلك، فالتدخين سم قاتل بطيء وعلينا اجتنابه قبل فوات الأوان. 12 ـ تذكر أنه هناك علاقة بين التدخين وبين حدوث السرطان في 9 أماكن من أعضاء الجسم. 13 ـ عن منظمة الصحة العالمية، في عام 2020 سيكون التدخين السبب القاتل لعشرة ملايين إنسان في العالم، فاحذران تقتل نفسك بسيكارة لمجرد أوهام النشوة التي تشعر بها . 14 ـ سجل كتابة أسباب التوقف عن التدخين. 15 ـ إذا خطرت السيكارة على بالك تنفس بعمق. 16 ـ سجل العلامات الإيجابية التي شعرت بها بعد التوقف عن التدخين. 17 ـ اشغل نفسك بهوايات ناجحة أو بالرياضة أو السباحة لتنشيط الرئتين. 18 ـ ضع المال الذي تنفقه على التدخين في حساب خاص ثم بعد فترة اشتري لنفسك هدية بالمال الذي اقتصدته بالتوقف عن التدخين، وستشعر بالسعادة والثقة بالنفس. 19 ـ تمتع بمزايا الانقطاع عن التدخين، من عودة تذوق الطعام والعصير وطيب رائحة الفم. 20 ـ تذكر أن عوارض التوقف عن التدخين المؤلمة نفسياً وجسدياً هي مؤقتة، ولا تلبث أن تشعر بسعادة وزهو الانتصار بتحقيق ما أردت والتغلب على هذه العادة السيئة والمضرة. 21 ـ ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء كبير لا ترمها مما يذكرك بالكمية الهائلة التي دخنتها من السجائر .
22 ـ كن سعيداً باسترجاع حريتك بترك التدخين. 23 ـ تذكر أن كل الإعلانات المكتوبة " ممنوع التدخين "هو تأكيد على ضرر التدخين على عامة الناس فكيف على المدخن نفسه؟
24 ـ يمنع التدخين عن المرأة الحامل بعد أن ثبت طبياً
ضرر التدخين على الجنين . 25 ـ يؤثر التدخين على المرأة بحدوث الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه وتسوس الأسنان وكثرة حوادث السير،
والطلاق، وتغيير الوظيفة.
26 ـ تذكر أن فئة المدخنين الأكبر هي المحبطين،
والعاطلين عن العمل،والمرضى، وضعيفي الإرادة..
27 ـ قال تعالى في كتابه: وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ فالدخان خبيث لأنه مضر،وقد أفتى الكثير من العلماء بحرمته. 28 ـ وبما أننا لم نسمع ولو طبيباً واحداً أفاد ولو بمنفعة واحدة للتدخين، إذن فالتدخين ضرر يجب علينا اجتنابه. 29 ـ تذكر أن بمصروف التدخين يمكنك شراء منزل بعد 20 سنة حسب دراسة إحصائية. 30 ـ تذكر بأن التدخين يسبب لك القلق والأرق لأن الإنسان بالفطرة يميل إلى الأعمال الطيبة وعمل البر والطاعات والخجل من عمل الشر والعصيان . 31 ـ فكر بتأثير الدخان على جهازك الهضمي وانت تبلعه أكل المحروق باستمرا ضرر مؤكد،فأنت عندما تدخن تأكل النار ممتزجة بحطب ورق السيكارة.قال تعالى في كتابه العزيز: فَارْتَقِبْ يَوْمَ تَأْتِي السَّمَاءُ بِدُخَانٍ مُبِينٍ * يَغْشَى النَّاسَ هَذَا عَذَابٌ أَلِيمٌ [سورة الدخان 10 ـ 11]،فالدخان بقول القرآن الكريم عذاب أليم، وكل ما يؤدي إلى العذاب يحرم استعماله. 33 ـ التدخين تقليد أعمى للغرب وللمجوس عبدة النار. 34 ـ وانت تدخن تؤذي الملائكة الأطهار. 35 ـ تزين السيكارة للمدخن سوء عمله فيراه حسنا. 36 ـ يضعف التدخين القوة الجنسية والجسدية. 37 ـ فكر بأن عقب سيكارة قد يؤدي إلى حريق.
38- ضع في يدك شيئاً بدل السيكارة مثل "المسبحة" وأذكر الله كثيرا وسوف يعينك على تخطي هذه المرحلة الصعبة. 39-استفد من وقتك بالأعمال النافعة. 40- شجع غيرك على ترك التدخين . اخيرا اتمنى ان يستفيد كل القراء الاحباء مما كتبت وان يتوقف العديد عن هذه العادة المضرة ولكل من ينجح في هذه المهمة هدية قيمة
[/center]
زيزفونة
عدد المساهمات : 209
موضوع: رد: 40 خطوة لاوقف عن التدخين الجمعة نوفمبر 04, 2011 3:44 pm
الخميس نوفمبر 03, 2011 7:55 pm
