كيف تتخلص من الكرش

عدد المساهمات : 209

[color:4925=بينك آند أسود آند احمر]

[color:4925=بينك آند أسود آند احمر]بسم الله الرحمن الرحيم

الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه

بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:

- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).

- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.

- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

- ليكن نومك صحياً.

- تجنب التوتر.

- تجنب الشوكولاته.

- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.

[b][b][/b]

دومتم بجسم رشيق ومن دون كرش ...

[/b]

عدد المساهمات : 142

عدد المساهمات : 209

مشكورة اختي على المرور نورتي غاليتي