هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
منتديات ليبيا توب نلتقى لنرتقى إدارة المنتدى

 

 كيف تتخلص من الكرش

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زيزفونة



انثى عدد المساهمات : 209

كيف تتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الكرش   كيف تتخلص من الكرش I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 20, 2011 1:25 pm


[color:4925=بينك آند أسود آند احمر]



[color:4925=بينك آند أسود آند احمر]بسم الله الرحمن الرحيم


الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه كيف تتخلص من الكرش Emo%29

بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:كيف تتخلص من الكرش Mo13






كيف تتخلص من الكرش Saha-121-97


- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).

- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.

- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

- ليكن نومك صحياً.

- تجنب التوتر.

- تجنب الشوكولاته.

- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.

[b][b]كيف تتخلص من الكرش Biggrin
[/b]
دومتم بجسم رشيق ومن دون كرش ... كيف تتخلص من الكرش 30

[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامبراطورة



انثى عدد المساهمات : 142

كيف تتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الكرش   كيف تتخلص من الكرش I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 21, 2011 6:47 am

كيف تتخلص من الكرش 1277773612
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيزفونة



انثى عدد المساهمات : 209

كيف تتخلص من الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الكرش   كيف تتخلص من الكرش I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 23, 2011 10:47 pm

مشكورة اختي على المرور نورتي غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: (*·.¸منتدى الاسرة والصحة¸.·*) :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: