الرئيسيةالتسجيلدخول
منتديات ليبيا توب نلتقى لنرتقى إدارة المنتدى

شاطر | 
 

 40 خطوة لاوقف عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بسمة العلوي

avatar

انثى عدد المساهمات : 81

مُساهمةموضوع: 40 خطوة لاوقف عن التدخين    الخميس نوفمبر 03, 2011 7:55 pm

خطة من أربعين خطوة للتوقف عن التدخين

بسم الله الرحمن الرحيم
1- الخطوة الأولى هي بالعزم والنية والتوكل على الله تعالى.
عن الامام علي: " ما ضعف بدن عما قويت عليه نيّة ".
2 ـ اعمل قائمة بمساوئ التدخين، واطلع عليها كل يوم
لإزالة الرغبة بالعودة إلى التدخين ثانية.

3 ـ ابتعد عن المدخنين ورائحة التدخين.
[center]4 ـ استعمل بومبون كلما وجدت حنيناً إلى التدخين.
5 ـ تذكر أن الصبر مر ولكن عاقبته أحلى من العسل.
6 ـ أكثر من تناول الفاكهة والغذاء الجيد
الخالي من التوابل والبهارات.
7 ـ تناول عصير الفاكهة الطبيعي .

8 ـ عرّف الآخرين أنك أقلعت عن التدخين.
9 ـ تذكر أن التدخين يضر بصحتك ويقصر عمرك.
10 ـ فكر بأن التدخين هو معصية لله عز وجلّ،

فالله تعالى حبب إلينا الخير وكرّه إلينا الضرر
والتدخين ضرر وأذى للصحة وللمال ويؤدي للأمراض.

11 ـ تذكر أن أكثر من 3 ملايين مدخن يموت كل سنة
من جرّاء أمراض يسببها التدخين،
حسب إحصاء منظمة الصحة العالمية، فكر بذلك،
فالتدخين سم قاتل بطيء وعلينا اجتنابه قبل فوات الأوان.
12 ـ تذكر أنه هناك علاقة بين التدخين وبين حدوث السرطان
في 9 أماكن من أعضاء الجسم.
13 ـ عن منظمة الصحة العالمية،
في عام 2020 سيكون التدخين السبب القاتل لعشرة ملايين إنسان في العالم، فاحذران تقتل نفسك بسيكارة
لمجرد أوهام النشوة التي تشعر بها .
14 ـ سجل كتابة أسباب التوقف عن التدخين.
15 ـ إذا خطرت السيكارة على بالك تنفس بعمق.
16 ـ سجل العلامات الإيجابية
التي شعرت بها بعد التوقف عن التدخين.
17 ـ اشغل نفسك بهوايات ناجحة
أو بالرياضة أو السباحة لتنشيط الرئتين.
18 ـ ضع المال الذي تنفقه على التدخين في حساب خاص
ثم بعد فترة اشتري لنفسك هدية بالمال الذي اقتصدته
بالتوقف عن التدخين، وستشعر بالسعادة والثقة بالنفس.
19 ـ تمتع بمزايا الانقطاع عن التدخين،
من عودة تذوق الطعام والعصير وطيب رائحة الفم.
20 ـ تذكر أن عوارض التوقف عن التدخين
المؤلمة نفسياً وجسدياً هي مؤقتة،
ولا تلبث أن تشعر بسعادة وزهو الانتصار بتحقيق ما أردت
والتغلب على هذه العادة السيئة والمضرة.
21 ـ ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء كبير لا ترمها
مما يذكرك بالكمية الهائلة التي دخنتها من السجائر .

22 ـ كن سعيداً باسترجاع حريتك بترك التدخين.
23 ـ تذكر أن كل الإعلانات المكتوبة " ممنوع التدخين "هو تأكيد على ضرر التدخين على عامة الناس
فكيف على المدخن نفسه؟

24 ـ يمنع التدخين عن المرأة الحامل بعد أن ثبت طبياً

ضرر التدخين على الجنين
.
25 ـ يؤثر التدخين على المرأة بحدوث الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه وتسوس الأسنان وكثرة حوادث السير،
والطلاق، وتغيير الوظيفة.



26 ـ تذكر أن فئة المدخنين الأكبر هي المحبطين،




والعاطلين عن العمل،والمرضى، وضعيفي الإرادة..
27 ـ قال تعالى في كتابه: وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ
وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ
فالدخان خبيث لأنه مضر،وقد أفتى الكثير من العلماء بحرمته.
28 ـ وبما أننا لم نسمع ولو طبيباً واحداً أفاد ولو بمنفعة واحدة للتدخين، إذن فالتدخين ضرر يجب علينا اجتنابه.
29 ـ تذكر أن بمصروف التدخين
يمكنك شراء منزل بعد 20 سنة
حسب دراسة إحصائية.
30 ـ تذكر بأن التدخين يسبب لك القلق والأرق
لأن الإنسان بالفطرة يميل إلى الأعمال الطيبة وعمل البر والطاعات والخجل من عمل الشر والعصيان .
31 ـ فكر بتأثير الدخان على جهازك الهضمي وانت تبلعه
أكل المحروق باستمرا ضرر مؤكد،فأنت عندما تدخن تأكل النار ممتزجة بحطب ورق السيكارة.قال تعالى في كتابه العزيز: فَارْتَقِبْ يَوْمَ تَأْتِي السَّمَاءُ بِدُخَانٍ مُبِينٍ * يَغْشَى النَّاسَ هَذَا عَذَابٌ أَلِيمٌ [سورة الدخان 10 ـ 11]،فالدخان بقول القرآن الكريم عذاب أليم،
وكل ما يؤدي إلى العذاب يحرم استعماله.
33 ـ التدخين تقليد أعمى للغرب وللمجوس عبدة النار.
34 ـ وانت تدخن تؤذي الملائكة الأطهار.
35 ـ تزين السيكارة للمدخن سوء عمله فيراه حسنا.
36 ـ يضعف التدخين القوة الجنسية والجسدية.
37 ـ فكر بأن عقب سيكارة قد يؤدي إلى حريق.

38- ضع في يدك شيئاً بدل السيكارة مثل "المسبحة"
وأذكر الله كثيرا وسوف يعينك على تخطي هذه المرحلة الصعبة.
39-استفد من وقتك بالأعمال النافعة.
40- شجع غيرك على ترك التدخين .

اخيرا
اتمنى ان يستفيد كل القراء الاحباء مما كتبت
وان يتوقف العديد عن هذه العادة المضرة
ولكل من ينجح في هذه المهمة هدية قيمة
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيزفونة



انثى عدد المساهمات : 209

مُساهمةموضوع: رد: 40 خطوة لاوقف عن التدخين    الجمعة نوفمبر 04, 2011 3:44 pm

جزاكي الله خير التدخين مضر و اكيد ايقافه افضل

بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
40 خطوة لاوقف عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: (*·.¸منتدى الاسرة والصحة¸.·*) :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: