هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات ليبيا توب نلتقى لنرتقى إدارة المنتدى

 

 40 خطوة لاوقف عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بسمة العلوي

بسمة العلوي


انثى عدد المساهمات : 81

40 خطوة لاوقف عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: 40 خطوة لاوقف عن التدخين    40 خطوة لاوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 03, 2011 7:55 pm

خطة من أربعين خطوة للتوقف عن التدخين

بسم الله الرحمن الرحيم
1- الخطوة الأولى هي بالعزم والنية والتوكل على الله تعالى.
عن الامام علي: " ما ضعف بدن عما قويت عليه نيّة ".
2 ـ اعمل قائمة بمساوئ التدخين، واطلع عليها كل يوم
لإزالة الرغبة بالعودة إلى التدخين ثانية.

3 ـ ابتعد عن المدخنين ورائحة التدخين.
[center]4 ـ استعمل بومبون كلما وجدت حنيناً إلى التدخين.
5 ـ تذكر أن الصبر مر ولكن عاقبته أحلى من العسل.
6 ـ أكثر من تناول الفاكهة والغذاء الجيد
الخالي من التوابل والبهارات.
7 ـ تناول عصير الفاكهة الطبيعي .

8 ـ عرّف الآخرين أنك أقلعت عن التدخين.
9 ـ تذكر أن التدخين يضر بصحتك ويقصر عمرك.
10 ـ فكر بأن التدخين هو معصية لله عز وجلّ،

فالله تعالى حبب إلينا الخير وكرّه إلينا الضرر
والتدخين ضرر وأذى للصحة وللمال ويؤدي للأمراض.

11 ـ تذكر أن أكثر من 3 ملايين مدخن يموت كل سنة
من جرّاء أمراض يسببها التدخين،
حسب إحصاء منظمة الصحة العالمية، فكر بذلك،
فالتدخين سم قاتل بطيء وعلينا اجتنابه قبل فوات الأوان.
12 ـ تذكر أنه هناك علاقة بين التدخين وبين حدوث السرطان
في 9 أماكن من أعضاء الجسم.
13 ـ عن منظمة الصحة العالمية،
في عام 2020 سيكون التدخين السبب القاتل لعشرة ملايين إنسان في العالم، فاحذران تقتل نفسك بسيكارة
لمجرد أوهام النشوة التي تشعر بها .
14 ـ سجل كتابة أسباب التوقف عن التدخين.
15 ـ إذا خطرت السيكارة على بالك تنفس بعمق.
16 ـ سجل العلامات الإيجابية
التي شعرت بها بعد التوقف عن التدخين.
17 ـ اشغل نفسك بهوايات ناجحة
أو بالرياضة أو السباحة لتنشيط الرئتين.
18 ـ ضع المال الذي تنفقه على التدخين في حساب خاص
ثم بعد فترة اشتري لنفسك هدية بالمال الذي اقتصدته
بالتوقف عن التدخين، وستشعر بالسعادة والثقة بالنفس.
19 ـ تمتع بمزايا الانقطاع عن التدخين،
من عودة تذوق الطعام والعصير وطيب رائحة الفم.
20 ـ تذكر أن عوارض التوقف عن التدخين
المؤلمة نفسياً وجسدياً هي مؤقتة،
ولا تلبث أن تشعر بسعادة وزهو الانتصار بتحقيق ما أردت
والتغلب على هذه العادة السيئة والمضرة.
21 ـ ضع جميع أعقاب السجائر في وعاء كبير لا ترمها
مما يذكرك بالكمية الهائلة التي دخنتها من السجائر .

22 ـ كن سعيداً باسترجاع حريتك بترك التدخين.
23 ـ تذكر أن كل الإعلانات المكتوبة " ممنوع التدخين "هو تأكيد على ضرر التدخين على عامة الناس
فكيف على المدخن نفسه؟

24 ـ يمنع التدخين عن المرأة الحامل بعد أن ثبت طبياً

ضرر التدخين على الجنين
.
25 ـ يؤثر التدخين على المرأة بحدوث الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الوجه وتسوس الأسنان وكثرة حوادث السير،
والطلاق، وتغيير الوظيفة.



26 ـ تذكر أن فئة المدخنين الأكبر هي المحبطين،




والعاطلين عن العمل،والمرضى، وضعيفي الإرادة..
27 ـ قال تعالى في كتابه: وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ
وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِثَ
فالدخان خبيث لأنه مضر،وقد أفتى الكثير من العلماء بحرمته.
28 ـ وبما أننا لم نسمع ولو طبيباً واحداً أفاد ولو بمنفعة واحدة للتدخين، إذن فالتدخين ضرر يجب علينا اجتنابه.
29 ـ تذكر أن بمصروف التدخين
يمكنك شراء منزل بعد 20 سنة
حسب دراسة إحصائية.
30 ـ تذكر بأن التدخين يسبب لك القلق والأرق
لأن الإنسان بالفطرة يميل إلى الأعمال الطيبة وعمل البر والطاعات والخجل من عمل الشر والعصيان .
31 ـ فكر بتأثير الدخان على جهازك الهضمي وانت تبلعه
أكل المحروق باستمرا ضرر مؤكد،فأنت عندما تدخن تأكل النار ممتزجة بحطب ورق السيكارة.قال تعالى في كتابه العزيز: فَارْتَقِبْ يَوْمَ تَأْتِي السَّمَاءُ بِدُخَانٍ مُبِينٍ * يَغْشَى النَّاسَ هَذَا عَذَابٌ أَلِيمٌ [سورة الدخان 10 ـ 11]،فالدخان بقول القرآن الكريم عذاب أليم،
وكل ما يؤدي إلى العذاب يحرم استعماله.
33 ـ التدخين تقليد أعمى للغرب وللمجوس عبدة النار.
34 ـ وانت تدخن تؤذي الملائكة الأطهار.
35 ـ تزين السيكارة للمدخن سوء عمله فيراه حسنا.
36 ـ يضعف التدخين القوة الجنسية والجسدية.
37 ـ فكر بأن عقب سيكارة قد يؤدي إلى حريق.

38- ضع في يدك شيئاً بدل السيكارة مثل "المسبحة"
وأذكر الله كثيرا وسوف يعينك على تخطي هذه المرحلة الصعبة.
39-استفد من وقتك بالأعمال النافعة.
40- شجع غيرك على ترك التدخين .
40 خطوة لاوقف عن التدخين  43fab4bc35
اخيرا
اتمنى ان يستفيد كل القراء الاحباء مما كتبت
وان يتوقف العديد عن هذه العادة المضرة
ولكل من ينجح في هذه المهمة هدية قيمة
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيزفونة




انثى عدد المساهمات : 209

40 خطوة لاوقف عن التدخين  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 40 خطوة لاوقف عن التدخين    40 خطوة لاوقف عن التدخين  I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 04, 2011 3:44 pm

جزاكي الله خير التدخين مضر و اكيد ايقافه افضل

بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
40 خطوة لاوقف عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» برشلونة على بعد خطوة من الحفاظ على لقب الدوري الأسباني
» طريقة عمل الميك آب الناري خطوة بخطوة
» إنتر ميلان يهزم برشلونة ويتقدم خطوة كبيرة نحو نهائي دوري أبطال أوروبا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: (*·.¸منتدى الاسرة والصحة¸.·*) :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: