الرئيسيةالتسجيلدخول
منتديات ليبيا توب نلتقى لنرتقى إدارة المنتدى

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الكرش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زيزفونة



انثى عدد المساهمات : 209

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الكرش   الخميس أكتوبر 20, 2011 1:25 pm


[color:4925=بينك آند أسود آند احمر]



[color:4925=بينك آند أسود آند احمر]بسم الله الرحمن الرحيم


الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج زمن للتخلص منه

بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:









- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.

- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).

- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.

- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.

- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.

- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.

- ليكن نومك صحياً.

- تجنب التوتر.

- تجنب الشوكولاته.

- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل.

[b][b]
[/b]
دومتم بجسم رشيق ومن دون كرش ...

[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الامبراطورة



انثى عدد المساهمات : 142

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الكرش   الجمعة أكتوبر 21, 2011 6:47 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زيزفونة



انثى عدد المساهمات : 209

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الكرش   الأحد أكتوبر 23, 2011 10:47 pm

مشكورة اختي على المرور نورتي غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الكرش
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: (*·.¸منتدى الاسرة والصحة¸.·*) :: قسم الصحة العامة-
انتقل الى: